大师有莫得资格过周身没劲、使不上劲的期间捆绑 调教。
前一阵，咱们收了一个患者，身体很庞大，看起来很健康，他来的期间说我方周身无力，弯腰就直不起身来了。
一又友们看到这，是不是认为便是没吃好饭、睡不够，大约畅通量太大了。
其实不是，这情况可危急了！
咱们给他作念了血气分析，效力出来吓了一跳：血液的pH值偏碱，乳酸值高达四点多，血钾水平的确独一1.3毫摩尔/升。
这是什么情况呢？要知谈，健康的平淡东谈主，血钾的限度会在3.5到5.5mmol/L之间，他这个水平低得太离谱了。
钾低了，心率就会变快，以他目下这么的气象，极有可能会心律失常，大约腹黑骤停。
于是咱们第一期间就把他鼓舞抢救室开动抢救了，马上给他猛猛补钾。
抢救了一个小时，再一查，血钾水平飞腾到了1.5毫摩尔/升。
这衰老嗅觉我方能动了，就急着要回家。但咱们哪敢让他走啊，他压根不知谈低血钾有多危急，万一在路上就倒下了怎样办？
自后，咱们又给他陆续补钾，直到细目是可以出院的情况，才让他走了。
给大师提个醒，缺钾真不是件小事情，这会挫伤肾脏、激发肌肉无力、心律失常。
目下还正巧夏天，东谈主一出汗，钾就会随着全部流失，极度容易出现缺钾的问题。
今天就跟大师说说，怎样才知谈我方是不是缺钾了，怎样才气补够？
一、高血压最怕缺钾！缺钾有4个信号
患有高血压的一又友要负责了，你们是容易缺钾的体质。
因为常吃的降压药里有些是利尿剂，这些药天然能匡助裁减血压，但同期也会让钾流失得更多。是以，平时多不雅察我方有莫得缺钾的发扬：
1、肌肉无力和痉挛
缺钾会导致肌肉无法平淡松开，出现看成无力、易疲顿。
具体发扬为，嗅觉全身软绵绵的，用不上力，连胳背都抬不起来。走路的期间，腿脚也会变得千里重，抬腿迈步都变得清苦。
2、心律不王人
钾对腹黑功能至关弥留，缺钾容易引起心悸、心律不王人，甚而在严重情况下可能导致腹黑骤停。
3、便秘
缺钾的期间，肠谈蠕动会变慢，这会让东谈主不思吃东西，嗅觉恶心，甚而会出现吐逆、便秘。
二、多吃4种高钾食品，腿脚有力更健康
那咱们该怎样补钾呢？
男同av粗陋来说，便是靠吃。咱们身体里的钾，大都是通过吃食品得来的。吃进去的钾，肠谈能罗致个差未几9成，然后通过汗、尿、便便等排出一些，这么身体里的钾就能保捏均衡。
中国农业大学的范志红栽培讲，每天最佳吃够2000毫克的钾。如若思防高血压，最佳能吃到3600毫克的钾。底下这几样食品含钾多，夏天吃正合乎：
1、香蕉
一根香蕉直爽有450毫克的钾，加上它的口感香甜，捎带浅薄，是补钾的好聘请。
2、冰菜
冰菜不太常见，但它的钾含量极度越过。
钾含量高达1825毫克/100克，是香蕉的7倍，换算一下，吃100克冰菜，就能满足大大宗东谈主每天对钾和镁的大部分需求。
不外，冰菜在生永劫会罗致泥土里的盐分，是以钠含量也挺高的，高血压的东谈主要郑重，尽量不要再吃其他含盐多的食品了。
3、菠菜
菠菜不光补铁，钾的含量也不少，100克菠菜就有558毫克的钾，它的服法各样，可以作念成沙拉、炒菜，大约煮汤喝。
4、杏仁
一小把杏仁，直爽28克，就有780毫克的钾。径直吃，大约放到燕麦、酸奶、沙拉里，都是可以的聘请。
参考贵寓：
[1]《夏天必须要补的元素，一朝枯竭这种元素，暴毙风险飙升！》.凤凰大健康.2024-06-28
[2]《中国缺“钾”究竟有多严重？》.科普中国.2024-08-26
[3]《钾含量是香蕉7倍！它抗氧化、保护心血管健康捆绑 调教，好多东谈主没吃过》.东谈主民日报.2024-08-27